YC的減肥日誌

特別餐的重點
1. 水一定要2500cc以上(飲料不算喔)
2. 青菜無限量吃到飽，中午青菜要有兩碗左右,晚上最少也要一碗
3. 最好以滷的,水煮的,烤的(最好不加醬),蒸的為主,炸的,炒的,煎的避免不要
4. 請一個SET的方式食用,勿隨意更換喔~

特別的營養果汁
小黃瓜一條+蘆筍4-5支+大蕃茄+1片台糖鳳梨片，打成果汁，每天餐前喝一杯，一天最多兩杯。
每天喝的時間為：早上起床後先喝，或是每天下午2點到4點之間，效果最好。

這個飲料可以補充身體所需之營養素，可消除宿便～好處是，他不算每天的F值，所以可以安心喝。

木瓜餐
早餐：木瓜1顆 + 低脂牛奶240ml + 青菜一碗
午餐：木瓜1顆 + 低脂牛奶240ml + 青菜兩碗
晚餐：木瓜1顆 + 低脂牛奶240ml + 青菜兩碗

御飯糰餐
早餐：御飯糰1個 + MILK 零/低酯300ML + 青菜一碗
午餐：御飯糰2個 + 蛋一個(水煮/茶葉蛋) + 青菜兩碗
晚餐：御飯糰1個 + 芭樂1個(拳頭大)+ 青菜兩碗

地瓜餐
早餐：地瓜1條 + 低脂牛奶240ml + 青菜一碗
午餐：地瓜2條 + 低脂牛奶240ml + 青菜兩碗
晚餐：地瓜1條 + 低脂牛奶240ml + 青菜兩碗

炸雞餐
早餐：茶葉蛋1個 + 低脂牛奶240ml
午餐：雞塊2-3塊 + Zero可樂無限暢飲
晚餐：雞塊2塊 + Zero可樂無限暢飲

特別分類餐(CPF分食餐)
早餐：全麥吐司4塊+ 青菜兩碗
午餐：L型雞腿一隻+ 青菜兩碗
晚餐：4份水果

這個餐的重點，是當有應酬或是身體需要進行劇烈調整時，由此方式幫助身體快速燃脂，每次使用需限制至少3天，但不超過一週為限。