YC的減肥日誌

主食類內容概述如下：

主食類－Cereal，簡稱C：
定義：每份含蛋白質2公克，醣類15公克，熱量約70大卡。每餐最多以三份為主，以下列出的份量即為一份，可自由選配。

1/4碗：
白飯(熟)、紅豆(熟)、綠豆(熟)、馬鈴薯、甘薯、芋頭、碗豆仁

1/2碗：
稀飯(熟)、麵條(熟)、米粉(熟)、粉絲(熟)、山藥、南瓜、蓮藕、牛蒡、豆薯

麵包類：
餐包(小)，不含奶油的那種1個(奶油部份要另外算油脂)
吐司(全麥 or 白)－小的，做三明治用的，一片
吐司(全麥 or 白)－大的，如7-11的瑞穗牛奶吐司，1/2片
吐司(全麥 or 白)－厚的，厚片吐司1/2片
漢堡麵包1/2個。
機械饅頭(冷凍饅頭)，1/3個
手工饅頭(山東饅頭)，1/6個
蘿蔔糕1塊(6*8*1.5cm)

特殊份量：
1. 一份主食+1份蛋白質：
餃子，4個
餛飩，小的7個
温洲餛飩，2個

2. 一份主食+1/2份蛋白質。
包子(普通)一個
豬血糕1/2塊

其它類：
玉米(中)，1/3根
春捲皮，1.5張
玉米粒(生)，2湯匙
蘇打餅乾，3片
麥片，3湯匙
麥粉，4湯匙
栗子，6個
菱角，7個
荸薺，7個
小湯圓(無餡)，10粒
皇帝豆，21個
蓮子，32個